Quem toma suplementos vitamínicos ou minerais diariamente pode precisar rever um hábito bastante comum: consumir café junto com as cápsulas. Especialistas alertam que a bebida pode prejudicar a absorção de diversos nutrientes importantes para o organismo.
A cafeína e os polifenóis presentes no café estão entre os principais responsáveis por interferir no aproveitamento de vitaminas e minerais pelo corpo. Entre os nutrientes afetados estão cálcio, ferro, zinco, magnésio, vitamina D e vitaminas do complexo B.
Cálcio
Segundo nutricionistas, a cafeína pode reduzir a absorção de cálcio e ainda aumentar sua eliminação pela urina, já que possui efeito diurético.
Além disso, o café também pode interferir na ação da vitamina D, nutriente fundamental para que o organismo consiga absorver o cálcio corretamente.
Ferro
O ferro é outro suplemento que não deve ser consumido junto com café.
Isso acontece porque os polifenóis da bebida dificultam a absorção do mineral pelo organismo. Embora esses compostos tenham propriedades antioxidantes benéficas, eles acabam reduzindo o aproveitamento do ferro ingerido.
Zinco
Muito utilizado para fortalecer o sistema imunológico, o zinco também pode ter sua absorção comprometida quando combinado com café.
Especialistas explicam que os taninos presentes na bebida se ligam ao mineral e formam compostos que dificultam sua absorção pelo corpo.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B também entram na lista das mais afetadas pelo café.
Além de prejudicar a absorção desses nutrientes, o efeito diurético da cafeína pode aumentar a eliminação das vitaminas pelo organismo.
Vitamina D
A vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, fortalecimento muscular e funcionamento do sistema imunológico.
De acordo com especialistas, a cafeína pode reduzir a eficiência dos receptores de vitamina D nas células, dificultando sua ação no organismo.
Magnésio
O magnésio, bastante usado para prevenção de cãibras, relaxamento muscular e saúde cardiovascular, também pode ser prejudicado pelo consumo de café.
Como a cafeína aumenta a frequência urinária, parte do mineral pode ser eliminada antes de ser totalmente absorvida pelo organismo.
O que fazer?
A recomendação geral é evitar consumir suplementos junto com o café. O ideal é manter um intervalo entre a bebida e os nutrientes para reduzir o risco de interferência na absorção.
Especialistas sugerem priorizar água no momento de tomar vitaminas e minerais.
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Djalma Almeida Paixão é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA.
Dalma Almeida é formado em Análises Clínicas, Administração de empresa e Língua inglesa pela Uneb (Universidade do Estado da Bahia)
Djalma Almeida também é licenciado em Pedagogia pela Unifacs (Universidade Salvador), e possui vários cursos na área da educação como : Educacação Inclusiva, Neuroeducação, Coordenação Pedagógica, e Ensino Remoto através da Educação Inclusiva.
Djalma Almeida agora é pós graduando em psicopedagogia pela Unifacs, universidade o qual é licenciado em pedagogia.
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990 na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres Fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, com atuação dentro do programa “Conexão do Vale”. Djalma também foi por mais de três anos o redator e editor do site da rádio Prazeres Fm 87,9.
Também é o proprietário do site “Cidadedaspalmeirasnews.com.br”, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 37 anos de bons serviços prestados a população.
