Beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando a ingestão não é suficiente, o corpo pode dar sinais de desidratação que nem sempre são percebidos de imediato.
Alguns sintomas são mais conhecidos, como sede intensa e boca seca. Outros, porém, podem ser menos óbvios e acabar confundidos com problemas diferentes.
O HuffPost ouviu especialistas para identificar sinais que podem indicar falta de água no organismo. Veja alguns deles.
Sinais de desidratação
1. Mau hálito e boca seca
A hidratação inadequada pode estar relacionada ao mau hálito. Segundo a médica Melissa Leber, quando o corpo está desidratado, a produção de saliva diminui.
A saliva ajuda na digestão dos alimentos e também contribui para a limpeza da boca. Com menos saliva, há maior proliferação de bactérias, o que pode provocar mau hálito.
2. Espasmos e cãibras
As cãibras também podem ser um sinal de desidratação. Elas não afetam apenas atletas ou pessoas que fazem exercícios intensos.
Dor, rigidez muscular ou espasmos podem indicar que o corpo precisa de mais água, especialmente quando esses sintomas aparecem sem uma causa evidente.
3. Dor de cabeça
A falta de água também pode favorecer crises de enxaqueca e dores de cabeça. Estudos indicam que a desidratação pode reduzir temporariamente o volume do tecido cerebral, o que pode provocar dor.
4. Urina escura
A cor da urina é uma das formas usadas por profissionais de saúde para avaliar sinais de desidratação.
De acordo com a Mayo Clinic, a urina amarelo-clara costuma indicar boa hidratação. Já a urina amarelo-escura pode ser um sinal de que está na hora de beber água. Em geral, quanto maior a ingestão de líquidos, mais clara tende a ficar a urina.
5. Mal-estar, tontura e náusea
Sensação de mal-estar, dor de cabeça, tontura e náusea podem ser confundidas com sintomas de virose ou gripe. No entanto, segundo Melissa Leber, sintomas semelhantes aos de uma gripe também podem estar relacionados à desidratação.
6. Fome pouco depois de comer
A sensação de fome logo após uma refeição pode, em alguns casos, estar ligada à sede. Isso acontece porque os sinais de fome e sede são regulados, em parte, pelo hipotálamo, região do cérebro que controla essas e outras funções.
Por isso, quando a fome aparece pouco tempo depois de comer, vale considerar se o corpo não está, na verdade, pedindo água.
7. Cansaço
A hidratação é importante para manter os níveis de energia ao longo do dia. A água ajuda o corpo a transportar nutrientes essenciais para as células e contribui para o bom funcionamento dos órgãos.
Quando há falta de água, essas funções podem ser prejudicadas, provocando sensação de cansaço e fadiga.
Notícias ao minuto
Djalma Almeida Paixão é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA.
Dalma Almeida é formado em Análises Clínicas, Administração de empresa e Língua inglesa pela Uneb (Universidade do Estado da Bahia)
Djalma Almeida também é licenciado em Pedagogia pela Unifacs (Universidade Salvador), e possui vários cursos na área da educação como : Educacação Inclusiva, Neuroeducação, Coordenação Pedagógica, e Ensino Remoto através da Educação Inclusiva.
Djalma Almeida agora é pós graduando em psicopedagogia pela Unifacs, universidade o qual é licenciado em pedagogia.
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990 na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres Fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, com atuação dentro do programa “Conexão do Vale”. Djalma também foi por mais de três anos o redator e editor do site da rádio Prazeres Fm 87,9.
Também é o proprietário do site “Cidadedaspalmeirasnews.com.br”, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 37 anos de bons serviços prestados a população.
