Sente que nunca dorme bem? É muito provável que esteja na hora de fazer algumas mudanças na rotina, mas, atenção, não precisam ser muito drásticas. Christian Poulos, um médico, citado no BestLife, mencionou três formas simples de conseguir uma melhor noite de sono sem alterar a sua hora de deitar.
Dicas que podem ajudá-lo a dormir ‘como um bebê’:
- Tome sempre um banho quente antes de ir para a cama. Se fizer isto, “a temperatura do seu corpo sobe e desce rapidamente, imitando o processo de esfriamento natural que sinaliza ao seu cérebro que está na hora de relaxar”, explica.
- Pare de comer três horas antes de ir deitar. Fazer isto ajuda “o seu ritmo cardíaco a diminuir mais rapidamente enquanto dorme, permitindo-lhe ter um sono mais reparador”;
- Comece a reduzira intensidade das luzes duas horas antes de se deitar. Isto pode “desencadear a libertação natural de melatonina, ajudando-o a entrar num estado mais sonolento”.
Notícias ao minuto
Djalma Almeida é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA, Análises Clínicas, administração de empresa, inglês pela Uneb e atualmente está finalizando o curso de pedagogia pela Unifacs (Universidade Salvador).
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990, na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, além de ser o redator e editor do site da emissora.
Também é o proprietário do site cidadedaspalmeirasnews.com.br, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 35 anos de bons serviços prestados a população.
