Além de serem opções saudáveis e saborosas, algumas frutas desempenham um papel fundamental na regulação do colesterol e no controle da pressão arterial. Segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, em entrevista ao jornal Metrópoles, frutas ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e potássio são essenciais para a saúde cardiovascular.
“As frutas possuem fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol ‘ruim’ (LDL) e a manter a pressão sob controle. Além disso, muitas são fontes de potássio, um mineral que equilibra os níveis de sódio no organismo e auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos”, explica Gasparetto.
Com isso em mente, a especialista destaca cinco frutas aliadas do coração:
1. Abacate
Rico em gorduras saudáveis, o abacate contribui para o aumento do colesterol “bom” (HDL) e auxilia na redução do colesterol “ruim” (LDL), promovendo a saúde cardiovascular.
2. Banana
Fonte de potássio, a banana ajuda a reduzir a pressão arterial, prevenindo problemas como hipertensão e doenças do coração.
3. Laranja
Repleta de fibras e antioxidantes, a laranja favorece a circulação sanguínea, melhora a saúde do coração e contribui para o equilíbrio do colesterol.
4. Maçã
Graças ao seu alto teor de fibras solúveis, como a pectina, a maçã auxilia na eliminação do colesterol ruim, favorecendo um coração mais saudável.
5. Melancia
Além de ser altamente hidratante, a melancia contém citrulina, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e reduzindo a pressão arterial.
Incluir essas frutas na alimentação diária pode ser um passo importante para manter a saúde do coração em dia e prevenir doenças cardiovasculares.
Notícias ao minuto
Djalma Almeida é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA, Análises Clínicas, administração de empresa, inglês pela Uneb e atualmente está finalizando o curso de pedagogia pela Unifacs (Universidade Salvador).
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990, na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, além de ser o redator e editor do site da emissora.
Também é o proprietário do site cidadedaspalmeirasnews.com.br, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 35 anos de bons serviços prestados a população.
