A creatina, suplemento popular no mundo fitness, tem mostrado benefícios além da performance física.
Um estudo recente sugere melhorias também nas funções cognitivas, principalmente em situações de privação de sono.
O que o estudo descobriu sobre a creatina?
- De acordo com a pesquisa publicada na revista Scientific Reports, uma alta dose de creatina pode melhorar temporariamente o desempenho cognitivo em situações de privação de sono.
- 15 participantes ficaram acordados durante a noite realizando testes cognitivos, com resultados positivos após ingestão de creatina.
- O pico de melhora no desempenho cognitivo ocorreu após 4 horas e se manteve por cerca de 9 horas.
Benefícios da creatina
- Em condições normais, o corpo reabastece a creatina principalmente nos músculos esqueléticos, mas uma quantidade menor também é armazenada no cérebro.
- O estudo sugere que em condições de estresse, como a privação de sono, há um aumento na captação de creatina pelo cérebro, o que pode ajudar a mitigar os efeitos negativos da falta de descanso.
- Ajuda também na recuperação muscular após atividades físicas intensas, além de contribuir para o aumento da massa muscular.
- A substância pode melhorar a densidade óssea e oferecer benefícios cardiovasculares, metabólicos e ósseos.
Efeitos colaterais
- Desconforto gastrointestinal como náuseas e diarreia;
- Inchaço, cãibras e possibilidade de desidratação;
- Sobrecarga potencial dos rins e do fígado quando consumida em excesso.
Recomendação dos especialistas
- Os pesquisadores alertam para os riscos associados ao consumo de altas doses de creatina, sugerindo cautela até que mais pesquisas possam confirmar seus benefícios.
- Ali Gordjinejad, o autor principal do estudo, compartilha que a creatina pode ser uma alternativa ao café para sustentar períodos prolongados de trabalho cognitivo sob privação de sono, mas ainda são necessárias investigações adicionais.
- As pessoas que consideram a creatina como parte de sua rotina de suplementação devem fazê-lo sob orientação profissional para evitar efeitos colaterais.
MSN
Djalma Almeida Paixão é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA.
Dalma Almeida é formado em Análises Clínicas, Administração de empresa e Língua inglesa pela Uneb (Universidade do Estado da Bahia)
Djalma Almeida também é formado em Pedagogia (pedagogo), formado pela Unifacs (Universidade Salvador), e possui vários cursos na área da educação como : Educacação Inclusiva, Neuroeducação, Coordenação Pedagógica, e Ensino Remoto através da Educação Inclusiva.
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990 na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres Fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, com atuação dentro do programa “Conexão do Vale”. Djalma também foi por mais de três anos o redator e editor do site da rádio Prazeres Fm 87,9.
Também é o proprietário do site “Cidadedaspalmeirasnews.com.br”, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 37 anos de bons serviços prestados a população.
