Um smoothie tropical com água de coco pode te ajudar a atingir a meta de oito copos de líquido por dia e ainda reduzir a vontade de comer doces. Pode parecer estranho ver couve na receita, mas este não é um smoothie verde qualquer. Prepare ainda hoje e deixe na geladeira para começar o dia com energia amanhã.
Jen Hansard, fundadora do site Simple Green Smoothies, explica que coloca de tudo nesse smoothie: folhas verdes, água de coco rica em eletrólitos, frutas tropicais e sementes de chia, que são fonte de proteína.
“Ele dá ao meu corpo um impulso natural de energia para que eu possa render melhor, seja durante um treino ou em uma reunião de trabalho”, afirma Jen no site.
Para garantir uma textura cremosa mesmo usando folhas verdes, Jen recomenda o método das duas etapas de mistura. Veja como preparar:
Ingredientes:
1 xícara de couve
1 xícara de água de coco sem açúcar
½ laranja
½ xícara de abacaxi
½ banana
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 porção de proteína em pó caseira (opcional)
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a couve, a laranja e a água de coco até formar um purê liso.
Acrescente as outras frutas e bata novamente até ficar bem cremoso.
Benefícios da água de coco
Hidratação:
A água de coco natural e sem açúcar é excelente para manter o corpo hidratado, especialmente durante exercícios longos. Tem menos carboidratos e calorias do que bebidas esportivas. Fique atento ao rótulo da sua marca favorita e verifique o teor de eletrólitos.
Fonte de potássio:
Com 405 mg de potássio por xícara, a água de coco pode ajudar a reduzir a pressão arterial (desde que você não use medicamentos para hipertensão). Este smoothie, por exemplo, oferece 1398 mg de potássio.
Ajuda na prevenção de pedras nos rins:
É uma bebida que auxilia na limpeza natural do organismo.
Baixa caloria:
Diferente dos sucos de fruta — mesmo os 100% naturais — a água de coco tem apenas entre 40 e 60 calorias por xícara.
Notícias ao minuto
Djalma Almeida Paixão é natural de Santo Antônio de Jesus.
Com muita dedicação e muitos estudos, Djalma formou-se em rádio e televisão pelo (ICB), Instituto do Conhecimento da Bahia, e possui o registro de número 8747/BA.
Dalma Almeida é formado em Análises Clínicas, Administração de empresa e Língua inglesa pela Uneb (Universidade do Estado da Bahia)
Djalma Almeida também é formado em Pedagogia (pedagogo), formado pela Unifacs (Universidade Salvador), e possui vários cursos na área da educação como : Educacação Inclusiva, Neuroeducação, Coordenação Pedagógica, e Ensino Remoto através da Educação Inclusiva.
Seu grande talento e inspiração pelo rádio começou em 1990 na rádio Recôncavo Fm, quando operava na frequência de 104,3, hoje operando em 98,5 Mhz, atuando como Disc jockey (Programação musical), e atuou também na rádio Clube Am como repórter quando operava em 680 Khz, hoje operando em Fm em 92,7 Mhz.
Atualmente, é repórter da rádio Prazeres Fm 87,9, na cidade de Jiquiriçá, com atuação dentro do programa “Conexão do Vale”. Djalma também foi por mais de três anos o redator e editor do site da rádio Prazeres Fm 87,9.
Também é o proprietário do site “Cidadedaspalmeirasnews.com.br”, onde ocupa o mesmo cargo.
Djalma Almeida também é servidor público estadual, onde desempenha a sua função com dedicação a mais de 37 anos de bons serviços prestados a população.
